Pernah memperhatikan bagaimana beberapa orang bahkan tidak mendapatkan satu ons berat badan tidak peduli seberapa besar mereka makan dan beberapa orang dengan mudah menambah berat badan bahkan jika mereka mengendalikan asupan makanan mereka? Ini agak membuat frustrasi, terutama bagi orang-orang seperti saya yang mencoba yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Metabolisme adalah proses tubuh membakar energi atau kalori untuk mempertahankan dirinya. Ini adalah faktor besar dalam menurunkan berat badan. Hal ini dipengaruhi oleh nutrisi, hidrasi, dan aktivitas fisik. Kekurangan salah satunya akan memperlambat Makanan Kaya Serat metabolisme kita. Kita perlu mencapai tingkat metabolisme yang tinggi untuk membuang kelebihan lemak dan kembali ke bentuk semula.

Bagaimana cara mempercepat metabolisme kita? Latihan adalah hal yang diberikan dalam setiap program penurunan berat badan. Kita perlu bergerak untuk mengeluarkan kelebihan kalori. Tapi apakah ada diet penurunan berat badan yang bisa kita ikuti untuk membantu meningkatkan tingkat metabolisme kita? Saya tidak dapat memberi Anda rencana diet Harga Jual Flimty Fiber Murah penurunan berat badan yang spesifik karena rencana tertentu mungkin berhasil untuk saya tetapi mungkin tidak berhasil untuk Anda. Jadi yang akan saya lakukan adalah memberi Anda daftar kelompok makanan yang akan membantu Anda mempercepat metabolisme Anda.

1. Makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks. Makanan kaya serat seperti oatmeal dan sereal gandum meningkatkan tingkat metabolisme Anda dengan menjaga kadar insulin Anda tetap rendah. Insulin bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk mulai menimbun lemak. Setelah tubuh Anda menerima pesan, itu memperlambat metabolisme untuk mengakomodasi lemak, yang menghasilkan lebih sedikit kalori yang terbakar. Jadi oatmeal untuk sarapan selalu merupakan hal yang baik.

2. Makanan kaya protein. Menurut penelitian, 25% kalori dalam makanan berprotein dapat dibakar. Karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dalam daging dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, tubuh bekerja lebih keras dan lebih banyak kalori yang dibakar dalam prosesnya. Makanan berprotein tinggi termasuk belajar daging sapi dan babi, kalkun, dan ayam.

3. Makanan pedas. Capsaicin, bahan kimia yang ada dalam makanan pedas seperti paprika, habanero, dan jalapeno menyebabkan sensasi terbakar saat bersentuhan dengan selaput lendir. Zat kimia ini memberikan rasa panas atau kepedasan yang sering ada pada makanan pedas. Bagaimana ini mempengaruhi metabolisme kita? Ini mempercepat detak jantung kita. Menurut sebuah studi tahun 80-an, makanan pedas dapat mempercepat metabolisme Anda hingga 25% dan masih membakar kalori hingga tiga jam setelah Anda selesai makan.

4. Kopi dan Teh Hijau. Kopi dan teh hijau mengandung bahan kimia, kafein dan EGCG (Epigallocatechin Gallate) yang juga meningkatkan metabolisme. Kafein, yang hadir dalam kopi membantu mempercepat detak jantung. Detak jantung yang lebih cepat berarti lebih banyak kalori yang terbakar. Dengan cara yang sama EGCG, bahan utama teh hijau, menyebabkan otak dan sistem saraf bekerja lebih cepat, dalam prosesnya, membantu membakar lebih banyak kalori.

Setiap kali Anda mencoba rencana diet penurunan berat badan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa produk makanan dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi sebagian orang. Misalnya, kafein dan teh tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena dapat meningkatkan detak jantung. Berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu selalu diperlukan sebelum mencoba apa pun.

 

 

Diet Menurunkan Berat Badan

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *